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Una donna in tenuta sportiva gialla esegue un esercizio di affondi con un manubrio in una palestra attrezzata

Corso di Tabata

Tabata è un tipo di allenamento ad alta intensità (HIIT, High-Intensity Interval Training) che segue un protocollo specifico: 20 secondi di esercizio intenso alternati a 10 secondi di recupero, per un totale di 4 minuti per ogni circuito. È stato ideato dal dott. Izumi Tabata, un ricercatore giapponese, ed è noto per essere estremamente efficace nel migliorare la resistenza cardiovascolare, la forza e la combustione calorica in un tempo relativamente breve.

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Intensità

HIGH

45 MINUTI

400 KCAL

Durata

Calorie

A cosa serve?

Allenamento breve e intenso: Perfetto per chi ha poco tempo, ma vuole massimizzare i risultati.
Esercizi variati: Può includere movimenti a corpo libero, pesi, salti, o esercizi cardio, a seconda degli obiettivi.
Adatto a tutti i livelli: Gli esercizi possono essere modulati in base alle capacità individuali, rendendolo ideale sia per principianti che per esperti.
Risultati rapidi: Aiuta a migliorare il metabolismo, la capacità cardiovascolare e la tonificazione in poche settimane.

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Allenamento breve e intenso: Perfetto per chi ha poco tempo, ma vuole massimizzare i risultati.
Esercizi variati: Può includere movimenti a corpo libero, pesi, salti, o esercizi cardio, a seconda degli obiettivi.
Adatto a tutti i livelli: Gli esercizi possono essere modulati in base alle capacità individuali, rendendolo ideale sia per principianti che per esperti.
Risultati rapidi: Aiuta a migliorare il metabolismo, la capacità cardiovascolare e la tonificazione in poche settimane.